葉酸が入っている食品とは

みなさん、こんにちは。

漢方セミナー講師

今田　志穂（こんた　しほ）です。

みなさんに、お会いできて嬉しいです。

昨日は、葉酸についてお話しました。

葉酸も鉄と同じく、赤血球を作るのに重要でしたね。

ブログを読んだことない方も、

読んだことある方も、

読んでいただけると嬉しいです。

shihopontan.hatenablog.com

本日のテーマ

『葉酸が入っている食品とは』

葉酸は、藻類、肉類、野菜類、卵類、乳類、豆類などに多く入っています。

身近なスーパーでも手に入りますよ。

たくさんあるので、いくつかご紹介しますね。

1つ目は、焼きのりです。

焼きのり1枚に、葉酸は１，９００㎍。

2つ目は、鶏卵です。

鶏卵1個に、葉酸４３㎍。

3つ目は、きな粉です。

きな粉って思いますよね。

きな粉にも葉酸が含まれています。

きな粉、大さじ１に、葉酸は２２０㎍。

一番、葉酸が含まれている食材は、焼きのりですね。

驚きですね！！

次回は、漢方の貧血についてお話していきます。

本日も、

お付き合いいただきありがとうございました。

次回に続きます。

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