入眠困難タイプとは❓

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漢方セミナー講師

今田　志穂（こんた　しほ）です。

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本日のテーマ

『入眠困難タイプとは❓』

入眠困難とは、布団に入っているけどなかなか眠れない、寝つきが悪いこと

次の日、朝早く起きないといけないけど、起きれるか不安で眠れない

仕事、プライベートで、不安なこと、心配なことがあって眠れない

こんな経験ありませんか？

これが、入眠困難タイプです。

次回に続きます。

本日もお付き合いいただきありがとうございます。

睡眠のタイプとは

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本日のテーマ

『睡眠のタイプとは』

睡眠には、4つのタイプがあります。

１．入眠困難タイプ

２．熟眠困難タイプ

３．中途覚醒タイプ

４．早朝覚醒タイプ

次回から、１つずつお話をしていきます。

本日もお付き合いいただきありがとうございました。

睡眠の大切さとは

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本日のテーマ

『睡眠の大切さとは』

前回、お話をした睡眠の大切さには、もう一つあります。

睡眠は、寝ている時に、記憶の整理を行いストレスを改善します。

睡眠は、健康を維持するために大切な役割があります

そして、免疫力もアップしてくれますよ。

次回に続きます。

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睡眠の大切さとは

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本日のテーマ

『睡眠の大切さとは』

睡眠は、身体の疲れだけでなく、大脳の疲れも取ると言われています。

新陳代謝により肌が作られていきます。

みなさんは、睡眠不足になって疲れていませんか？

次回に続きます。

本日もお付き合いいただきありがとうございます。

現代の原因パート5

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本日のテーマ

『現代の原因パート5』

5つ目の原因は、治療薬です。

みなさん、治療薬を使ってますか？

治療薬によっては、カフェインが配合されている場合もあるので、眠れなくなることもあります。

今回、不眠の原因を5つお話しましたが、みなさんは、当てはまる原因ありましたか？

次回に続きます。

本日もお付き合いいただきありがとうございました。

現代の原因パート4

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本日のテーマ

『現代の原因パート4』

4つ目の原因は、病気です

夜中に何度もトイレに起きてしまう。

腰、頭、関節など痛くて眠れない

精神的に不安定になってしまい眠れなくなる

これも不眠の原因の1つです。

次回は、5つ目の原因をお話します。

本日もお付き合いいただきありがとうございました。

現代の原因パート3

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本日のテーマ

『現代の原因パート3』

3つ目の原因は、環境の変化です。

４月に入り環境の変化が大きく変わった方もいるのでないでしょうか？

新社会人として働く方、一人暮らしする方

転勤、転職が決まり新しい職場、新しい生活場所に行く方

環境が変わり緊張、不安から眠れない

近所の騒音がうるさくて眠れない

こんな経験ありませんか？

環境の変化により不眠になることもあります。

これも不眠の原因の1つです。

次回は、4つ目の原因についてお話をしていきます。

本日もお付き合いいただきありがとうございました。