みなさん、こんにちは
漢方セミナー講師
今田 志穂(こんた しほ)です。
みなさんに、お会いできて嬉しいです。
昨日は、月経前症候群、月経前不快気分障害の治療法を5つご紹介しました。
ブログを読んでいただけると、嬉しいです
本日のテーマ
2つ目にご紹介した。生活習慣を改善をするについてお話していきます
生活習慣を改善する
月経前症候群、月経前不快気分障害は、生活習慣も影響を受けやすいです。
そこで、生活習慣をかいぜんすることで、身体、精神が改善されます。
規則正しい生活をする。
寝不足な方は、睡眠を十分にとる。
散歩、ヨガ、ストレッチを行うことで、運動不足を解消させれます。
ストレスを解消しましょう。自分の好きなことをしてみる、誰かと話しをする。
カフェインを控えかえる。
カフェインを取ると脳が覚醒するので、寝る前にカフェインを飲むの事を控えましょう。
生活習慣を見直してみましょう。
次回は、サプリメント摂取のお話をします。
本日も、お付き合いいただきありがとうございました。
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2022年9月17日(土)漢方セミナー開催
女性の方は、生理前になると、イライラ、頭痛、身体が重いなど多くの症状で悩みますよね。
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