みなさん、こんにちは
漢方セミナー講師
今田 志穂（こんた しほ）です
みなさんに、お会いできて嬉しいです。
昨日は、ビタミンＥの食材についてお話しました
ブログを読んでいただけると、嬉しいです
本日のテーマ
今回は、ビタミンＢ－６を含む食材をお話します
ビタミンＢ－６を含む食材は、なんでしょか？
見ていきましょう🔎
ビタミンＢ－６を含む食材は、１００ｇです。
マグロ １．０８ｍｇ
にんにく １．５３ｍｇ
牛レバー ０．８９ｍｇ
ドライバナナ １．０４ｍｇ
かつお ０．７６ｍｇ
鶏ささみ ０．６６ｍｇ
とうがらし ０．９５ｍｇなど
身近な食材にも含まれていますね。
ビタミンＢ－６は、免疫力機能を正常に維持
皮膚・粘膜の抵抗力を増やします
赤血球のヘモグロビン、脂質の分解・合成にも関りがありますよ。
１日の摂取量は、
男性２０歳以上で、１．３０ｍｇ
女性２０歳以上で、１．１２ｍｇです。
食材で摂取するのが難しい方は、サプリメントで摂取してもいいと思いますよ。
次回に続きます。
本日も、お付き合いいただき、ありがとうございました。
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２０２２年９月１７日（土）漢方セミナー開催
女性の方は、生理前になると、イライラ、頭痛、身体が重いなど多くの症状で悩みますよね。
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