みなさん、こんにちは。
漢方セミナー講師
今田 志穂（こんた しほ）です。
みなさんに、お会いできて嬉しいです。
昨日は、牛肉についてお話しました。
牛肉が、貧血に効くって驚きですね。
牛肉食べたくなりますね～！
ブログを読んだことない方も、
読んだことある方も、
読んでいただけると嬉しいです。
本日のテーマ
『貧血と感じたら食べる食材パート５』
みなさんは、貧血と聞いて食べる食材と聞いたら
この食材を思い浮かべると思います。
レーズン
ドライフルーツのなかでも、鉄分が豊富
鉄分以外も栄養が入ってますよ
レバーが苦手な方に、おススメです。
栄養価が高いですが、食べ過ぎには注意ですよ。
生のフルーツに比べると糖質、カロリーが高いのです。
約１２０粒から１４０粒くらいです。
貧血のほかにも
動脈硬化、肥満の予防
便秘解消にも効果あるそうです。
今回は、レーズンについてお話しました。
みなさんは、レーズン好きですか？
今田は、小さい時レーズン嫌いでした。
大人になってから、気づいたら食べれるようになってました。
不思議ですね！！
本日も、
お付き合いいただきありがとうございました。
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